Nu är vi mitt i året och det är dags att tänka tillbaka och sätta nya träningsmål för 2025.

Du kanske tänker att träningsmål bara är för dem som tävlar med sin hund – men absolut inte! Träningsmål är för alla som vill utvecklas tillsammans med sin hund.

Tänk tillbaka till januari i år. Hur mådde din hund då? Hur stressad var din hund? Hur ofta fick ni problem med hundmöten? Och hur kände du dig?

Om du känner att det har gått åt rätt håll – bra jobbat! Då är det dags att bygga vidare på den framgången.

Men om du känner att ni står still – eller kanske till och med har backat lite – då kan tydliga mål verkligen hjälpa dig att bli mer fokuserad i din träning resten av året.

I det här avsnittet kommer jag att ge dig fyra enkla steg för att sätta ett mål som håller – och du får hjälp att faktiskt genomföra det.

Och jag kommer också att dela med mig av mitt personliga varför – alltså varför mitt mål verkligen betyder något för mig.

Dyk i avsnittet här ovanför eller lyssna via Spotify, Apple Podcasts eller i min enkla app.

Att sätta och hålla dina mål

Steg 1: Gör ditt mål specifikt

Det vanligaste felet? Att sätta för luddiga mål – som “jag vill att min hund ska bli lugnare”. Men vad betyder det egentligen? Och hur vet du när du har nått dit?

Ett specifikt mål är mycket lättare att jobba mot och att fira när du lyckas. Till exempel:

“I december 2025 går min hund lugnt vid min sida när vi passerar andra hundar på 30 meters avstånd – och jag känner mig trygg och stolt.”

Se till att ditt mål innehåller vad du vill uppnå, hur det ska se ut – och när det ska hända. Skriv gärna i presens, som om du redan har klarat det. Det hjälper både motivationen och hjärnan att fokusera.

Skriv ner 3–5 mål. Välj sedan det som känns allra viktigast för dig.

Steg 2: Gör det meningsfullt

Nu har du valt ditt viktigaste mål för 2025 – men för att det ska hålla i längden behöver du koppla det till ett starkt varför. Det här är din inre motivation. Det som får dig att fortsätta även när det är kallt, blött och motigt.

Ställ dig frågan: Varför vill jag uppnå det här målet?

Ditt första svar kommer ofta vara ganska ytligt, som:
“För att det är jobbigt med hundmöten.”
Men fortsätt fråga varför.
“För att jag vill ha lugnare promenader.”
“För att jag blir stressad annars.”
“För att jag inte vill gråta över min hund flera gånger i veckan.”

Där – när du hittar något som känns i magen, då har du hittat ditt varför.

Jag delar mitt eget exempel i poddavsnittet ovan – där berättar jag varför träningen med Bruce är så viktig för mig.

Pausa gärna här och gör övningen: Fråga dig själv varför minst 5–6 gånger tills du landar i något som känns på riktigt.

Steg 3: Gör det visuellt

Sista steget handlar om att påminna dig själv – varje dag – om vad du vill och varför.

Skriv ner ditt mål, gärna med ett datum, och hitta något som symboliserar din motivation. Det kan vara en bild på dig och din hund, ett fint minne, eller något fysiskt som väcker känslan du hittade när du gjorde “varför”-övningen.

Placera det här på en plats där du ser det dagligen – på kylskåpet, vid ytterdörren eller kanske bredvid hundkopplet. Det viktiga är att du inte glömmer bort vad du jobbar för.

Det kanske låter enkelt, men visuella påminnelser fungerar. De håller målet levande – och hjälper dig att fortsätta även när motivationen svajar.

Nu är du redo att sätta igång på riktigt!

Sista steget: Välj vad du ska träna – och hur ofta

Nu när du vet vad du vill uppnå, varför det är viktigt och har en daglig påminnelse – är det dags att bestämma hur du ska ta dig dit.

Sätt dig ner och välj ut vilka övningar som kommer hjälpa dig nå målet. Gör en konkret plan. Det kan till exempel vara:
– Optimismövningar 3 gånger i veckan
– Avståndsträning 3 gånger i veckan
– Lugnövningar varje dag

Skriv ner din plan, sätt upp den där du ser den – och bocka av varje gång du tränat. Det skapar både struktur och en skön känsla av framsteg.

Osäker på vad du ska träna?
Kika på mina onlinekurser:
– Optimist, javisst ger dig massor av övningar för att bygga upp trygghet och optimism
– Lugna Besök hjälper dig steg för steg med besöksproblem
– Reaktiva Hundklubben öppnar två gånger om året och fokuserar på lugnare hundmöten
– Vill du testa gratis? Då är Beteende Bootcamp perfekt att börja med!

Sammanfattning

Vill du ha ett mål att träna mot under resten av året gör då så här:

1. Gör målet specifikt – så du vet exakt vad du tränar mot
2. Koppla det till ett starkt varför – något som verkligen betyder något för dig
3. Gör det visuellt – så att du påminns varje dag om varför det är värt det
4. Gör din träningsplan – med specifika övningar du kan göra varje dag
   

Och du, glöm inte att fira dina framsteg!
Inget mål är för litet för att fira. Din hund bryr sig inte om du har nått 30 meter eller 3 meter – den känner bara av din glädje. 

Tack för att du har lyssnat idag, och lycka till med just ditt mål! Vi hörs snart igen.