Omega-3 är ett av de absolut viktigaste fetterna i både människors och hundars kost. Ändå är det något som många hundar får alldeles för lite av i vardagen.

Omega-3 kan komma från både växter och fisk – men de fungerar inte likadant i kroppen. Det är en viktig skillnad som jag strax ska förklara. Lika viktigt är balansen mellan omega-3 och omega-6, där omega-6 finns i till exempel nötter och vegetabiliska oljor. Får kroppen för mycket omega-6 och för lite omega-3 skapas en obalans som kan påverka hälsan på djupet.

Varje cell i din hunds kropp behöver omega-3 för att fungera optimalt. Dr William Harris beskriver det på ett väldigt tydligt sätt: tänk dig cellen som ett hus. För att fungera behöver huset dörrar som kan öppnas och stängas – så att näring kan komma in och avfall kan transporteras ut. Omega-3 fungerar som smörjmedel till gångjärnen i de dörrarna. Utan det börjar systemet kärva.

När cellerna inte kan ta upp näring eller göra sig av med avfallsprodukter på ett effektivt sätt kan låggradig, kronisk inflammation uppstå i kroppen. Över tid har sådan inflammation kopplats till en ökad risk för flera allvarliga hälsoproblem.

Samtidigt visar forskning att rätt mängd omega-3 kan ge väldigt positiva effekter. Studier har sett förbättringar hos hundar med epilepsi, minskad smärta hos hundar med led- och muskelproblem samt bättre värden hos hundar med njurrelaterade besvär.

Det här gör omega-3 till ett av de mest underskattade – men kraftfulla – tillskotten för långsiktig hälsa hos hund.

Dyk i avsnittet här ovanför eller lyssna via Spotify, Apple Podcasts eller i min enkla app för att lära dig ännu mer om omega 3 fetter – eller läs min sammanfattning nedanför. Här finns också länken till det webinar med Dr William Harris som jag nämnde.

Måste jag ge fisk?

Och nu till den vanligaste frågan jag får:
Måste jag verkligen ge fiskolja – eller räcker det med vegetabiliska oljor, som till exempel de som finns i Nutrolin?

Omega-3 finns nämligen i flera olika former. Den variant som finns i linfrön, hampafrön och andra frön kallas ALA. Den skiljer sig kemiskt från DHA och EPA, som är de former av omega-3 som hundens kropp faktiskt kan använda fullt ut.

Varför spelar det här någon roll?

Jo – ALA måste först omvandlas i kroppen till DHA och EPA innan den kan göra nytta. Och den omvandlingen är väldigt ineffektiv.

Hos människor uppskattar experter, bland annat Dr William Harris, att endast cirka 5 % av ALA omvandlas till DHA och EPA. Hos hundar (och katter) är den siffran ännu lägre. Det betyder att den absoluta majoriteten av ALA aldrig blir till den form som kroppen behöver.

Istället används ALA ofta som energikälla och förbränns – långt innan den hinner omvandlas.

Det här innebär att om du ger vegetabiliska oljor som enda omega-3-källa, skulle du behöva ge orimligt stora mängder för att hunden ska få i sig tillräckligt med DHA och EPA.

I marina källor däremot – som fisk och alger – finns DHA och EPA redan i färdig form. Kroppen kan använda dem direkt, utan omvägar.

Bra källor till DHA och EPA:

• Fisk (den vanligaste och mest lättillgängliga källan)
• Krill
• Alger (ett bra alternativ om man vill undvika fisk)
• Bläckfisk

Det är alltså dessa källor du ska välja om du vill ge din hund ett korrekt, biologiskt tillgängligt omega-3-tillskott som faktiskt gör skillnad i kroppen.

Vegetabiliska oljor kan absolut ha sin plats i kosten – men de kan inte ersätta marina omega-3-källor när det gäller hundens behov av DHA och EPA.

Att tänka på när du väljer omega-3-olja

När du väljer omega-3 till din hund finns det några viktiga saker att hålla utkik efter.

Vänd på burken och läs innehållet

Det är inte mängden olja som är viktigast – utan hur mycket DHA och EPA som faktiskt finns per kapsel eller dos. Ju mer DHA och EPA per dos, desto bättre kvalitet!

Skydda oljan från ljus och luft

Omega-3 är mycket känsligt för oxidation. När oljan utsätts för ljus och syre försämras kvaliteten snabbt.

Välj därför:

• mörk glasflaska
• helst med metallkapsyl (inte plast)

Förvara rätt efter öppning

När flaskan är öppnad bör den:

• förvaras i kylskåp
• användas inom cirka en månad

På så sätt säkerställer du att din hund får ett färskt, effektivt och hälsosamt omega-3-tillskott – inte härsket fett som gör mer skada än nytta.

Hur mycket omega-3 ska min hund äta?

Det finns ett mått som kallas omega 3-index, som visar hur stor andel av fettsyrorna i blodet som består av omega-3. Hos människor anses ett index på runt 8 % vara optimalt, men för hundar finns det fortfarande relativt lite forskning. Det man i dagsläget tror är att ett rimligt spann för hundar ligger någonstans mellan 3–8 %.

Du kan läsa mer om det här:
https://omegaquant.com/omega-3-index-for-pets/

Det intressanta är att nyare studier visar hur svårt det faktiskt är att ens nå upp till den lägre gränsen på 3 %. I en studie gav man hundar 70 mg EPA + DHA per kilo kroppsvikt, varje dag, under 16 veckor. Trots detta nådde hundarna precis upp till cirka 3 % på omega 3-indexet.

Det innebär i praktiken ungefär följande mängder:

En hund som väger 5 kg behöver cirka 350 mg EPA + DHA per dag, vilket ofta motsvarar en hel kapsel vanlig fiskolja.
En hund på 10 kg behöver runt 700–750 mg, alltså cirka 2 kapslar.
En hund på 20 kg behöver ungefär 2–3 kapslar.
En hund på 30 kg kan behöva upp mot 4 kapslar per dag.

Och det här är alltså doser som bara precis räckte för att nå den lägsta rekommenderade nivån.

Utifrån detta kan man ganska säkert säga att många hundar idag får alldeles för lite omega 3, trots att ägaren upplever att de ”ger tillskott”.

Mitt bästa råd är

Antingen välja en högkoncentrerad omega 3-olja med mycket EPA och DHA per dos, eller att komplettera kosten med naturliga källor som makrill eller lax. Det kan man ju så klart ge mycket mer av och hundarna brukar tycka fisk är godare att äta. 

Har du en större hund, eller vill kunna använda samma tillskott själv, är en högkoncentrerad omega 3-olja ofta ett betydligt mer praktiskt och effektivt alternativ.

Den jag rekommenderar är Eskio-3 High concentrated. Ett svenskt företag som jag verkligen litar på.  

Här nedan ser du en jämförelse från livsmedelsdatabasen med mitt rekommenderade tillskott. 

	Eskio Fiskolja 1 piller	Makrill rå 1g	Lax rå 1g
EPA	300mg	18mg	3mg
DHA	600mg	28mg	7mg
Totalt	900mg	46mg	10mg

Som sagt, man kan mata mycket mer av råa ingredienser.

Därför spelar omega-3 större roll än du tror!

Omega-3 är avgörande för din hunds cellhälsa, immunförsvar och långsiktiga välmående – men många hundar får i praktiken alldeles för lite!

Framför allt räcker vegetabiliska oljor sällan till, eftersom hundens kropp har svårt att omvandla dem till de aktiva fettsyrorna DHA och EPA. Genom att välja marina källor, vara noga med kvalitet, förvaring och dosering så kan du göra en stor skillnad för din hunds hälsa. Små justeringar i vardagen kan verkligen ge väldigt bra effekter över tid så jag rekommenderar varmt att köpa till din hund!