Det här blogginlägget innehåller reklamlänkar till Svensk Hälsokost.

Idag ska vi prata om kosttillskott. Det handlar om naturliga ingredienser som kan hjälpa din reaktiva, stressade eller nervösa hund att slappna av och hitta mer lugn.

De ingredienser vi pratar om idag är helt naturliga och har använts i tusentals år – långt innan det fanns moderna läkemedel. Det bästa av allt är att de också kan användas av oss människor. Så har du haft en tuff dag, kan du också dra nytta av dem. Men kom ihåg: om du eller din hund tar medicin, bör du alltid rådgöra med veterinär eller läkare innan ni börjar med nya kosttillskott, eftersom de kan påverka andra behandlingar.

Här kommer mina topp 3 lugnande tillskott!

Dyk i avsnittet här ovanför eller lyssna via Spotify, Apple Podcasts eller i min enkla app.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), ibland kallad indisk ginseng eller winter cherry, är en medicinalväxt som använts inom ayurvedisk medicin i över 3 000 år. Den här lilla indiska busken är känd för sin förmåga att hjälpa kroppen att hantera stress. Hos människor används den ofta för att lindra symtom på ångest och depression, och den förekommer därför i många populära lugnande kosttillskott.

Ashwagandha är mest känd för att sänka stressnivåer och kortisol i kroppen. Flera studier visar att regelbundet intag kan minska symtom på oro och förbättra den mentala återhämtningen.

För hundar är Ashwagandha särskilt bra om de har svårt att komma till ro under dagen, om de är ljudkänsliga eller lätt blir skrämda.

Men det slutar inte där – Ashwagandha kan också bidra till bättre minne, fokus och kognitiv funktion, något som är särskilt värdefullt för äldre hundar. Den kan även hjälpa till att balansera blodsockret och minska inflammation i kroppen.

Ashwagandha säljs ofta som pulver eller i kapselform med pulver i. Veterinären Dr. Karen Becker rekommenderar en dos på 15 mg per kilo kroppsvikt. Du kan strö pulvret över hundens mat och gärna dela upp dosen på två måltider per dag.

Här är det pulver jag använder.

Citronmeliss

Citronmeliss (Melissa officinalis) är en ört i myntafamiljen som har en mild doft av citron. Den har använts i århundraden inom traditionell växtmedicin – framför allt för att lugna, förbättra sömnen och lindra oro.

Citronmeliss verkar på flera sätt:

• Den stimulerar GABA-receptorer i hjärnan, vilket har en naturligt lugnande effekt – liknande kroppens egna lugnande signalsubstanser.
• Den kan sänka nivåerna av kortisol, kroppens stresshormon.
• Den har också visat sig kunna förbättra humör och kognitiv funktion, särskilt vid psykisk trötthet orsakad av stress.

Det finns flera studier som visar att personer som tagit citronmeliss upplever minskad oro, bättre sömn och förbättrad koncentration.

Till hundar kan citronmeliss ges på olika sätt:

• Du kan brygga ett koffeinfritt te av citronmeliss och låta det svalna innan du blandar det i hundens mat. Veterinären Dr. Karen Becker rekommenderar då en dos på 2–4 matskedar per 10 kg kroppsvikt och dag.
• Du kan också odla citronmeliss i kruka hemma och ge några färska blad i maten varje dag.

Här finns ett te som du kan testa om du vill.

Grönt Te

L-teanin är en aminosyra som ofta används i lugnande kosttillskott för både människor och hundar. Den finns naturligt i Camellia sinensis – alltså grönt te.

L-teanin har flera dokumenterade fördelar. Den hjälper till att:

• Balansera serotoninnivåer och dopamin i hjärnan, vilket kan dämpa ångest och oro.
• Förbättra fokus och koncentration.
• Sänka nivåerna av kortisol, kroppens primära stresshormon.

I en studie från 2010 fick hundar med extrem ljudkänslighet antingen enbart beteendeterapi eller beteendeterapi i kombination med L-teanin. Båda grupperna visade förbättringar, men gruppen som fick L-teanin visade ytterligare minskningar i symptom – som mindre dreglande, flämtande, vokalisering och oro.

Om du vill testa grönt te som tillskott till din hund:

• Välj ett koffeinfritt grönt te.
• Låt det svalna innan du häller lite över maten eller blandar i vattnet.
• Dosen är samma som ovan – 2–4 matskedar per 10 kg
• Du kan också leta efter tillskott med isolerat L-teanin om du vill ha mer exakt dosering.

Allt i ett – Mitt favorittillskott för stressade hundar!

Ashwagandha, citronmeliss och grönt te är tre naturliga och lugnande tillskott som du kan ge din hund. Du kan köpa dem var för sig och ge individuellt, eller så kan du välja ett kosttillskott som kombinerar dem – som mitt favorittillskott Holistic Sömn Balans gör.

Utöver dessa fantastiska lugnande ingredienser så innehåller Holistic Sömn Balans även:

• Magnesium
• Kamomill
• Humle
• Saffran
  …och flera andra naturliga ämnen som hjälper din hund att slappna av.

Svensk Hälsokost har dessutom varit så generösa att sponsra det här avsnittet. Du hittar en direktlänk för att köpa Holistic Sömn Balans här nedanför:
KÖP HÄR

Det här är ett tillskott jag alltid har hemma. Det är så pass bra att jag ibland själv använder det när jag har svårt att sova. Kapslarna innehåller pulver som enkelt kan öppnas, delas upp och strös över maten.

Igen, om du eller din hund tar medicin, rådgör alltid med veterinär eller läkare innan ni testar nya kosttillskott.

Dosering för hundar

Eftersom Holistic Sömn Balans är framtaget för människor baseras doseringen på en vuxen person som väger 70 kg (1–3 kapslar per dag). Här är en uppskattad omräkning för hundar:

• Stora hundar (ca 35 kg): ½ – 1½ kapsel per dag
• Medelstora hundar (ca 17 kg): ¼ – ¾ kapsel per dag
• Små hundar (ca 8 kg): ⅛ – ⅜ kapsel per dag

Börja alltid med en låg dos och öka gradvis vid behov, för att minska risken för biverkningar eller överkänslighet.

Det var allt för idag – nästa gång pratar vi om rolig aktivering för din hund. Missa inte det!